Verwalten von Emotionen während der COVID-19 Kampf

Der stress des modernen Lebens hat der Geburt zu schwankenden Gefühle in den meisten von uns. So viele Faktoren beeinflussen unser Verhalten in diesen Tagen, es gibt keinen bestimmten Grund für einen Stimmungsumschwung. Und als wenn Hektik nicht genug, der Entstehung von COVID-19 hat weiter geschürt das Feuer, so dass es sehr schwierig für die Menschen zu gewinnen, die über Ihre Gefühle.

Unsplash | Managing Emotionen bei lockdown zu einer Herausforderung geworden

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In der heutigen Szenario, wenn die Grenzen zwischen Leben zu Hause und office-Leben schwinden, und die Menschen sind auf Ihre Quartiere, halten einen Scheck auf Emotionen immer schwieriger. Und wir wissen, dass Emotionen haben die macht, uns zu führen, hin zu richtigen oder falschen Handlungen. So ist es von entscheidender Bedeutung, um zu bestimmen, ob das Vertrauen unserer emotionalen Auslöser und nach Ihnen zu handeln oder nicht. Und in diesem Kampf, emotionale regulation (der Prozess, durch den Individuen beherrschen Ihre Emotionen) ist die Notwendigkeit der Stunde.

Aber, wie kann man die Arbeit auf Ihre Fähigkeit zur Regulation von Emotionen? Gut, die Zeiger, die im nächsten Abschnitt aufgelistet kann zweifellos helfen.

Die Stärkung Ihrer Emotionalen Regulierung

Es gibt viele Möglichkeiten, um zu kultivieren die emotionale regulation in der Natur:

  • Selbst–Bewusstsein und Anerkennung der Gefühle

Bewusstsein im inneren selbst und die überzeugungen, die wir treffen, die uns helfen gegen stress und Angst. Wenn wir benennen, dass eine bestimmte emotion – Trauer, Glück, Hoffnungslosigkeit, Scham und Angst – wird es leicht für uns zu aktivieren, die änderung Prozess.

Unsplash | Akzeptieren jede emotion hilft

  • Die Bekämpfung mit der Gewohnheit zu urteilen

In diesen Tagen, aufgrund COVID-19, die Menschen erfahren eine unbekannte Flut von Emotionen, wo Sie fühlen sich taub an. Sie werden nichts von den Empfindungen, die als Folge von psychischen Traumata. Aber Sie erkennen nicht, dass dies negative Gefühle, die sehr viel Platz zum aufbauen. Daher untersucht der Grund für die eigenen Gefühle ist ein muss. Wenn die Gründe, die hinter Emotionen bekannt sind, können wir aufhören zu kategorisieren, Sie in gut oder schlecht.

  • Die kognitive Aufarbeitung, Anpassungsfähigkeit, sich selbst beruhigend, und selbst-Mitgefühl

Die Art, wie wir denken, ist sehr kritisch. Wenn wir arbeiten, ändern die Art, wie wir denken, die Eroberung der interne Krieg der Emotionen wird schmerzlos. Als Ergebnis sind wir in der Lage, zur Anpassung an die schwierigsten Situationen nahtlos Ineinander übergehen. Selbstberuhigung durch schwelgen in der meditation kann ein nützlicher trick hier. Erinnern, und verfolgen unsere primären Talenten, Hobbys und Leidenschaften wird uns helfen, eine Plattform zu schaffen, von selbst-Mitleid, und damit self-control.

Unsplash | Meditation ist eine großartige Möglichkeit, zu lernen, self-control

  • Sonstige Praktiken

Erstellen emotionale Unterstützung für sich selbst spart eine Menge Energie entziehen investiert in negativen Emotionen. Sie können dies tun, durch Ablenkung der Aufmerksamkeit von der dunklen Seite auf der helleren Seite. Das beste Beispiel ist zu lernen, statt die Schuld-Situationen.

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Zusammenfassend

Wie klären wir unsere Emotionen beeinflusst, wie wir auf Situationen reagieren. Es ist nicht immer ein happy End, wenn wir kämpfen, um zu bewältigen mit unseren Gefühlen, noch ist der Schmerz zu Ende. Aber wir bekommen die Fähigkeit zu überwältigen unsere Sinne. Daher können wir die Welt erobern.

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