Wenn du das nächste Mal in der Nacht aufwachst, vermeide einen häufigen Fehler – Video

Fast jeder zehnte Deutsche leidet regelmäßig unter Schlafstörungen. Stress, Arbeitslast, Sorgen und Geräusche sind Gründe, weshalb viele Menschen in der Nacht nicht zur Ruhe kommen. Um wieder einzuschlafen, begehen Betroffene viele Fehler.

Nicht auf die Uhr schauen

Wer mitten in der Nacht aufwacht, blickt zuerst auf die Uhr. US-Schlafexpertin Jennifer L. Martin von der Universität in Kalifornien schreibt in einer Studie: „Menschen denken sofort darüber nach, wie lange sie noch schlafen können, bevor sie Aufstehen müssen.“ Betroffene versetzen sich damit aber in eine Stresssituation. Und wer gestresst ist, kann nicht schlafen.

Verzichten Sie auf das Licht

Wenn Sie auf die Toilette müssen, schalten sie nicht das Zimmerlicht an. Durch die hellen Lichtstrahlen wird die Ausschüttung von Melatonin gebremst. Damit lässt dessen wichtigste Wirkung nach, nämlich den Schlaf zu fördern. Experten raten deshalb, immer nur das Nachtlicht zu benutzen, wenn Sie nachts aus dem Bett steigen.

Nicht unnötig drehen und wenden

Wer nicht wieder einschlafen kann, soll sich im Bett nicht unnötig drehen und wenden. Bringen Sie das Gehirn auf andere Gedanken. Lösen sie etwa ein kleines Kreuzworträtsel oder blättern sie in einer Zeitschrift. Vermeiden sie allerdings das Surfen auf dem Smartphone oder das Arbeiten am Computer.

Fatboy-Klon von Aldi: Wir haben drei Air Lounger getestet 


Quelle: Den ganzen Artikel lesen

Zusammenhängende Posts