Sprint-Intervall-Training könnte dazu führen, dass gesündere Lebensmittel Entscheidungen zu treffen

Menschen, die integrieren sprints in Ihr Training kann eher zu gesünderen Lebensmitteln nach Ihrem Training, nach einer neuen Studie von Der University of Western Australia und der James Cook University.

Die Forscher untersuchten 40 körperlich inaktive Männer und Frauen, die mitgemacht haben, entweder sprint-Intervall-Training (kurze sprints, getrennt durch low-intensity-Pausen) oder moderate-intensity kontinuierliche übung über zwei Radsport-Sitzungen, wobei jede Sitzung abgestimmt für die gesamte Arbeit.

Lead-Autor Natalja Bier sagte während des Trainings werden die Teilnehmer entweder erlebt eine freundliche, motivationally unterstützende soziale Umfeld, oder eine nicht-Unterstützung der sozialen Umwelt.

„Was wir fanden, war, dass die Teilnehmer genossen die sprint-Intervall-Training mehr als die moderate-intensity kontinuierliche übung, obwohl es erfordert mehr Anstrengung, und das führte zu einer höheren Herzfrequenz und höheren Blut-Laktat,“ Frau Beer gesagt hat.

Wichtig ist, dass ein Schlüssel-Hormon im Zusammenhang mit hunger—ghrelin—niedriger war nach dem sprint-Intervall-Training, und die Teilnehmer auch konsumiert weniger Essen nach dem sprint-Intervall-Training in die unterstützende soziale Umfeld, sagte Sie.

„Natürlich, wir alle wissen, wie schwierig es ist, regelmäßig zu trainieren und auch eine gesunde Ernährung—so ein lebensstil ist, ehrlich gesagt, sehr schwierig für viele von uns zu erreichen,“ Frau Beer gesagt hat.

„Aber was unsere Forschung zeigt, dass, wenn Sie planen, zu trainieren und Sie sind auch besorgt über Ihre Ernährung, versuchen zu integrieren, kurze sprints in die Sitzung—sonst bekannt als Hoher Intensität Intervall-Training (HIIT) – im Gegensatz zu mittlerer Intensität Weiterbildung, wie Reiten auf einem stationären Fahrrad oder joggen in der gleichen Intensität.

„Versuchen Sie auch, um verpflichten Sie Ihre Intervall-Training in einer unterstützenden sozialen Umwelt umgeben Sie sich mit freundlichen Lehrern und Gleichaltrigen.“

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