Abnehm-Experte verrät: Hilft viel zu trinken wirklich, den Stoffwechsel anzuregen?

Abnehmwilligen wird häufig geraten, kalorienreiche Kost durch leichte, proteinreiche Lebensmittel zu ersetzen und Krafttraining zu betreiben.

Dadurch könne der Stoffwechsel effektiv angeregt werden. Das bedeutet, die Bestandteile der zugeführten Nährstoffe werden in den Zellen besonders effektiv verstoffwechselt – also abgebaut, umgebaut und zu neuen Produkten zusammengesetzt. Und ein gut funktionierender Stoffwechsel ist wichtig, um an Gewicht zu verlieren.

Zudem hält sich die Annahme, dass eine hohe Trinkmenge den Stoffwechsel in Schwung bringt, hartnäckig. Aber stimmt diese Behauptung wirklich?

Ein Mediziner erkärte gegenüber’Popsugar‘, welche Wirkung Wasserkonsum im Körper erzielt.

So wirkt kaltes Wasser auf den Stoffwechsel

„Beim Trinken von eiskaltem Wasser muss der Körper in der Tat mehr Energie aufwenden, da er die Temperatur der Flüssigkeit an die Körpertemperatur angleichen muss“, erklärt Albert Ahn vom Fachbereich für innere Medizin am NYU Langone.

Der Prozess der Wärmeproduktion, auch Thermogenese genannt, ist also erhöht. „Der Körper muss Mehrarbeit leisten, wodurch mehr Kalorien verbannt werden“, fährt der Experte fort.

Die Kalorienmenge, die man beim Trinken von Wasser verbrennt, ist jedoch nicht signifikant hoch. „Selbst wenn man vier bis fünf Gläser Wasser am Tag trinken würde, reicht die Kalorienmenge nicht aus, um an Gewicht zu verlieren“, weiß Ahn.

Zudem sei den Wissenschaftlern zufolge unklar, ob die Studienergebnisse auch für den Konsum von warmem Wasser gelten.

In der Bildergalerie: Diese Lebensmittel regen deine Fettverbrennung an

Darum ist viel trinken so wichtig

Dennoch empfehlen Experten, auf eine ausreichende Trinkmenge zu achten. Denn Wasser sorgt dafür, dass deine Organe und Muskeln effizient arbeiten können.

Zudem dämpft es Hungergefühle und kann somit verhindern, dass du zu kalorienreichen Snacks greifst. Aus dem Grund sollten Abnehmwillige viel Wasser in ihre Ernährung integrieren. Um den Fettabbau zu beschleunigen, solltest du dich viel bewegen, mit Gewichten trainieren und Stress vermeiden.

Allerdings haben dein Alter und deine genetische Veranlagung den größten Einfluss auf deinen Stoffwechsel, erklärt der Experte.

Julia Poggensee

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