Folgen Sie Diesen 5 Schritten Holen Sie Sich Killer-Six-Pack Abs

Jeder bodybuilder strebt mit Waschbrettbauch, wenn man bedenkt they’re Markenzeichen mit einem göttlichen Körper. Nicht viele von uns wurden gesegnet mit dem genetischen make-up, das gibt uns sechs pack abs ohne zu arbeiten für Sie. Wenn Sie wollen bekommen Sie es, Sie can’t nur tun endlose abs übungen – Sie müssen geben Sie Ihrem Körper die Nahrung es braucht.

Die Menschen, die nicht sind diejenigen, die den Fokus auf übung und ignorieren Ihre Ernährung. Um zu verlieren Bauch Fett, müssen Sie konzentrieren sich auf die Reduzierung Ihrer gesamten Körperfettanteil. Hier sind die fünf wichtigsten Ernährungs-Tipps für immer die abs you’ve immer wollte.

1. Essen Molke-Protein

Whey protein ist sehr effektiv in den Aufbau von Muskelgewebe. Es doesn’t enthalten alle Makronährstoffe, die ermutigen, Ihr Körper speichert mehr Fett, und es steigert die Sättigung. Dies bedeutet you’ll fühlen sich weniger hungrig, wenn die Zeit kommt, um zu Essen, die nächste Mahlzeit, und you’ll weniger Essen als Ergebnis.

2. Erhöhen Sie Ihre Milch-Aufnahme

Milchprodukte sind sehr effektiv, halten Knochen stark und der Blutdruck niedrig. Studien haben gezeigt, dass, wenn Sie Häufig konsumieren, die Kalzium enthalten in Milchprodukten, können Sie leichter Gewicht zu verlieren.

3. Essen Große Mengen von Lebensmitteln

 

Ob Sie es glauben oder nicht, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, sollten Sie Essen größere Mahlzeiten. Wenn Sie drastisch reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr, wird Ihr Körper gehen in die Hunger-Modus. Wenn Ihr Körper geht in Hunger-Modus, es beginnt zu brennen Muskel, erzeugen Energie, anstatt Fett zu verbrennen.

Ihre body’s Stoffwechsel verlangsamt аѕ Folge der Muskel Erschöpfung. Wenn Ihr Stoffwechsel verlangsamt, Sie brennen weniger Kalorien, und Ihr Körper Fett erhöht. Don’t Essen zu viel, jedoch, wie stark übermäßiges Essen wird auch dazu führen Sie zu einer Gewichtszunahme.

4. Vermeiden Sie Alkohol

Alkohol wird einen großen Einfluss auf Ihre Chancen der Entwicklung von six-pack abs, denn es enthält eine Menge Kalorien. Noch schlimmer, die Kalorien im Alkohol sind “empty”, das heißt, Sie don’t enthalten die ernährungsphysiologischen Wert. Diese Kalorien werden normalerweise umgewandelt und gespeichert аѕ Fett in Ihrem Körper.

Einige dieser Fette ist das viszerale – das Fett zwischen den Organen im unterleib, die bewirkt, dass Ihr Magen zu Runde – und nicht nur verhindert, dass Sie immer die abs Sie wollen, aber auch verschlechtert Ihre Gesundheit. Wenn Sie trinken müssen, haben ein Glas Rotwein oder ein paar Aufnahmen von Schnaps, aber vermeiden Sie das Bier.

5. Vermeiden Sie Süße Sachen

Den süßen Geschmack von zuckerhaltigen regt Ihren Körper verbrauchen mehr von Ihnen, das hinzufügen von großen Mengen, um Ihre Kalorienaufnahme und zwingen Sie Ihren Körper zu konvertieren übrig gebliebene Energie in Fett. Wenn Sie einen süßen zahn, die nur won’t gehen Weg, Essen Lebensmittel mit gesunden Fetten in Ihnen, oder verwenden Sie künstliche Süßstoffe jeder so oft. Beide Optionen enthalten weniger Kalorien.

6. Vermeiden Sie Zucker-Freie Produkte

 

Es gibt viele Zucker-freie Produkte heute sind solche аѕ Zucker frei Zahnfleisch. Was viele Leute nicht wissen, ist, dass zuckerfreie Produkte enthalten jede Menge Zucker Alkohol in Ihnen. Diese Substanz verursacht Bauchschmerzen und Blähungen.

Einige der häufigsten Zuckeralkohole sind mannitol, sorbitol, xylitol, lactitol, maltitol. Zucker Alkohole sind in der Regel verwendet, um zu ersetzen Saccharose in Lebensmitteln und sind dafür bekannt, haben Abführende Wirkung beim Verzehr in großen Mengen.

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