Studie: Yoga-Atmung und Entspannung den Blutdruck senken

Yoga-Praxis, die betont, mentale Entspannungs-und Atemtechniken kann so viel von einem positiven Einfluss auf hohen Blutdruck als aerobic-übung, entsprechend der Forschung, die durch ein Postdoc-Stipendiat in der Abteilung der Kinesiologie.

Die Studie über die blutdrucksenkende Eigenschaften von yoga-Yin Wu, veröffentlicht in der März-Ausgabe der Mayo Clinic Proceedings, beinhaltete eine meta-Regressions-Analyse von 49 yoga-Studien, die zwischen 1983 und 2018 untersucht, die bestimmte Eigenschaften der Teilnehmer, einzelne Studien-und yoga-Techniken. Die Ergebnisse zeigten, dass yoga-Praxis betonen, mentale Entspannungs-und Atemtechniken, zusammen mit körperlicher Bewegung bietet die größten Reduzierungen im Blutdruck.

„Wir haben festgestellt, dass bei Personen mit Bluthochdruck, yoga-Praxis, die betont die mentale Entspannung und Atemtechniken führen kann Senkung des Blutdrucks so groß wie 11/6 mmHg, die gleich oder übertrifft diese berichtet für die aerobic-übungs-Trainings“, sagt Wu. „Wo yoga-Praktiken nicht betonen, Atemtechniken und geistige Entspannung, Senkung des Blutdrucks gefunden wurden, um 6/3 mmHg.“

Die Studie unterstreicht das Potenzial für die yoga als alternative antihypertensive Therapie, insbesondere für diejenigen, die nicht Willens oder in der Durchführung aerobic-übungen.

„Wir werden nicht sagen, die Menschen nutzen yoga, um Ersatz für aerobic-übung,“ Wu sagt. „Aerobic-übung ist der gold-standard für die antihypertensive lifestyle-Therapie. Aber yoga bietet eine zusätzliche option, kann genauso effektiv sein.“

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