Achtsamkeitstraining kann helfen, den Blutdruck senken neue Studie zeigt

Als die führende Ursache des Todes in den Vereinigten Staaten und der Welt, Herzerkrankungen Forderungen von fast 18 Millionen Menschenleben jedes Jahr, nach der World Health Organisation.

Viele dieser Todesfälle sind aufgrund von Bluthochdruck, oder ungewöhnlich hohen Blutdruck und verhindert werden könnten durch Medikamente oder änderungen des Lebensstils wie eine gesündere Ernährung, Gewichtsabnahme und regelmäßige Bewegung—aber Verhalten zu ändern ist oft schwierig. Das ist, wo Achtsamkeit kann nützlich sein, sagt Eric Loucks, ein außerordentlicher professor der Epidemiologie, Verhaltens-und Sozialwissenschaften und der Medizin bei Brown University.

„Wir wissen genug über Hypertonie, die wir theoretisch kann es kontrollieren, in jeder—noch in etwa der Hälfte aller Menschen mit der Diagnose, es ist noch immer außer Kontrolle,“ sagte Loucks, Hauptautor der neuen Studie, veröffentlicht in PLOS One. „Achtsamkeit bedeuten kann, einen anderen Ansatz zu helfen, diese Leute bringen sich Ihr Blutdruck nach unten, indem Sie zu verstehen, was passiert in Ihren Köpfen und Körpern.“

Loucks lenkt die Achtsamkeit Center an der Brown ‚ s School of Public Health, die dabei helfen soll, Wissenschaftler, Gesundheitsdienstleister und Konsumenten besser zu verstehen, ob ein bestimmter Achtsamkeit Interventionen, für die Gesundheit sorgen und für die Patienten.

Für die Studie, Loucks und ein team von Wissenschaftlern entwickelt ein neun-Wochen-angepasste Mindfulness-Based Blutdrucksenkung (MB-BP) – Programm für 43 Teilnehmer mit erhöhtem Blutdruck und folgte mit Ihnen nach einem Jahr. Das Programm zielte auf die Nutzung der Achtsamkeit Techniken zur Verbesserung von Aufmerksamkeit, Kontrolle, emotion regulation und selbst-Bewusstsein für gesunde und ungesunde Gewohnheiten, die dadurch abnehmenden einige der Risikofaktoren, die mit erhöhten Blutdruck—und es scheint geklappt zu haben, zeigt die Studie.

Nach einer mindfulness Trainings werden die Teilnehmer zeigten signifikante Verbesserungen im self-regulation skills und deutlich reduzierte Blutdruck-Messwerte. Teilnehmer, die nicht gewesen war, die Einhaltung der American Heart Association Leitlinien für Salz-und Alkoholkonsum und körperlicher Aktivität verbessert in diesen Bereichen als gut. Die positiven Effekte waren noch vorhanden, an der ein-Jahres-follow-up und waren am stärksten ausgeprägt für Teilnehmer, die sich eingeschrieben mit Stufe 2 unkontrollierter Bluthochdruck (D. H. ein systolischer Blutdruck größer oder gleich 140 mmHg). Diese Teilnehmer erlebten bedeuten 15.1-mmHg Blutdrucksenkung.

Das Programm, Loucks sagte, war ein „bewusst multimodale intervention“ absichtlich die Kombination von mindfulness training mit anderen Strategien verwendet, um Blutdruck zu verringern, wie die Teilnehmerinnen weiter verschriebene anti-hypertensiven Medikamenten und Aufklärung der Teilnehmer über die Gewohnheiten, die dazu beitragen, einen erhöhten Blutdruck.

„Zukünftige Studien könnte beinhalten eine Demontage Studie, wo wir auf einige der Gesundheitserziehung, zum Beispiel, und sehen, ob mindfulness training immer noch signifikante Effekte“, Loucks sagte. „Das ist sicherlich etwas, was wir suchen, das zu tun auf lange Sicht. Aber mindfulness training ist in der Regel entwickelt, um die Integration mit standard-medizinische Versorgung.“

Er fügte hinzu, dass ein follow-up-Studie ist derzeit im Gange: eine randomisierte Steuerelement Testversion von der MB-BP-Programm, das enthält mehr als 200 Teilnehmer.

„Ich hoffe, dass diese Projekte führen zu einem Paradigmenwechsel in Bezug auf die Behandlungsmöglichkeiten für Menschen mit Bluthochdruck“, Loucks sagte.

Für Menschen, die nicht vor Herausforderungen bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdruck, MB-GP-training kann eine wirksame präventive Werkzeug, fügte er hinzu. Innerhalb dieser ersten Studie, mehr als 80 Prozent der Teilnehmer hatten Bluthochdruck (130 systolisch und über 85 diastolisch oder höher), während der Rest hatte erhöhten Blutdruck (mindestens 120 über 80″), und der Durchschnitt der Teilnehmer war 60 Jahre alt. Aber Loucks unterstützt die Verwendung von der Achtsamkeit Techniken für diejenigen, die in allen Altersgruppen und Blutdruck.

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