DONT Machen sich Diese Fehler, Wenn Sie Planen, Zu Arbeiten

Wenn Sie dies Lesen, bedeutet es, dass Sie bereits den schwersten Schritt und schließlich beschlossen, zu schlagen die Turnhalle für eine gesunde Lebensweise. Die meisten first-Timer entweder suchen die Hilfe von einem persönlichen fitness-trainer oder den Kopiervorgang zu starten die meisten buffed Kerl, den Sie finden können. In Fall, dass Sie nicht in der Lage sind, erhalten Sie einen persönlichen fitness-trainer, we’ve haben Sie abgedeckt. Experte fitness-Trainer , beaufsichtigen Gewicht-Verlust-Programme und design-fitness-Therapien, die tatsächlich Arbeit haben, enthüllt die häufigsten workout Fehler, die Anfänger machen, und wir präsentieren Sie hier, so können Sie Sie vermeiden und nicht Aussehen wie ein Affe, holding Hanteln im Fitnessstudio. Nachdem alle, we’ve alle dort gewesen, LOL.

1. Don’t Overenthusiastic

That’s der gleichen rookie-Fehler, den Leute machen, wenn Sie Ihren ersten Gehaltsscheck. Statt der Ausgaben Ihr ganzes Geld in den Wimpernschlag, die beste Vorgehensweise ist, um Sie zu retten und verbringen Sie mit bedacht aus. Sie müssen, um das gleiche Prinzip während der Arbeit aus. Die meisten first-Timer (speziell für Menschen, die nach einem Gewicht-Verlust-Diät-plan) sind mit großer Begeisterung und setzen all Ihre Energie in die ersten paar Sitzungen. Als Ergebnis, Erschöpfung trifft Sie wie ein bus. Überanstrengung kann sogar dazu führen, dass die übernutzung von Tendinitis und Sie können nicht wollen, gehen in die Turnhalle das nächste mal, an alle. Wie alles, ersten Timer, müssen die Leichtigkeit in Ihre neue routine und nach und nach die Grenzen.

2. Don’t treten Sie Gegen Die Falsche Person

Und damit wir don’t Sie ermutigen, zu starten, zu urteilen, Menschen, LOL. Die Menschen besitzen ein tiefes Gefühl von Bekanntheit. Sie können oft finden sich arbeiten aus, neben einem viel fitter und feiner Kerl oder ein Mädchen in der Turnhalle. Anstatt Sie zu kopieren, Ihre Trainingsprogramm und die passenden GEWICHTE mit Ihnen, die person, die Sie sollte wirklich im Wettbewerb gegen sich selbst ist. Nach der besten fitness-Trainer im Geschäft, das erste, was ein Neuling in der Turnhalle tun können, ist, setzen Sie sich persönliche Ziele und nach und nach besiegen. Bekommen Sie Ihre Traum-Körper wird Zeit brauchen, und wie Sie sagen, “Langsam und stetig gewinnt das race”.

3. Don’t Versuchen, Stopfen In Einem Workout

Denken Sie daran, “Rom wasn’t built in a day”. Genau wie Gewicht-Verlust-Diät, you’ll braucht Geduld, Engagement und Konsistenz zu erhalten die besten Ergebnisse möglich. Wenn Sie sind spät dran für ein treffen und don’t haben Zeit für ein komplettes workout, versuchen Sie nicht zu Stopfen, die in einer extra-Sitzung, oder erhöhen Sie die GEWICHTE. Laut Dr. Derek Ochiai, ein Sport Medizin-Experte und zertifizierter orthopädischer Chirurg, mit einer warm-up-session vor dem eigentlichen Training ist die beste übung, auch für den geschulten fitness-gurus. Nehmen Sie sich Zeit für Ihren Körper, und fügen Sie Zeit, um Ihren Zeitplan, um eine Begegnung mit sich selbst in der Turnhalle. Pauken in workouts machen kann Sie fühlen sich müde die ganze Zeit, das kann schädlich sein, um Ihre Muskeln und die Allgemeine Gesundheit.

4. Trinken Sie Genug Wasser

Das ist wirklich shouldn’t kommen als eine überraschung. Halten Sie sich hydratisiert ist eine grundlegende überlebens-Instinkt, aber wenn Sie auf ein Gewicht-Verlust-Diät und dem Training im Fitness-Studio, trinken Sie genug Wasser ist der Schlüssel. Die empfohlene Wasseraufnahme ist zwischen 1.9 und 2,7 Unzen pro Tag, und während Sie verbrauchen, die Menge religiös langweilig werden kann, es entgiftet Ihren Körper und verbessert die Allgemeine fitness. Unsere Gelenke und Muskeln oft brauchen Wasser, um zu verhindern, Steifigkeit und verbessern die Flexibilität. Damit Sie wirklich don’t Notwendigkeit, ein fitness-trainer erzählen, dass Sie genug Wasser trinken.

5. Don’t fordern Sie sich Selbst Zu Viel

Wenn Sie denken, Sie heben kann, die gleichen GEWICHTE Ihre pal Jim können, ohne in Anbetracht der Tatsache, dass he’s gearbeitet, seit 2013, dann machen Sie dieses klassische rookie-Fehler. Michael Blauner, ein Promi-fitness-trainer, deutet darauf hin, dass jeder muss mit etwas beginnen, das Sie sind komfortabel mit. In seinen eigenen Worten:

“Sie wollen zu fühlen, wie you’re Arbeit, aber Sie don’t sein wollen, entmündigt am nächsten Tag! I’hab gehört, viele Leute sagen, dass Sie gedrückt oder geschoben zu hart ist das erste mal und Sie ging nie wieder auf.“

Er fügte hinzu, dass it’s okay, eine Verschnaufpause in der Mitte der session. Es kann eine person lernen, Ihre Grenzen, so können Sie schieben sich weiter die nächste Zeit.

6. Immer Strecken Vor Dem Training

Wahrscheinlich der häufigste Fehler, den Leute machen, wenn Sie arbeiten ist, dass Sie vergessen, sich zu dehnen vor dem Training ein. Laut einem bekannten fitness-Trainer, eine einfache Strecke, wie berühren Sie Ihre Zehen machen kann übungen wie Kreuzheben, squats und pull-ups viel einfacher. Der berühmte Arzt Scott Gottlieb erwähnt, dass it’s unerlässlich, um die Strecke für mindestens 10 Minuten vor dem eigentlichen Training, um tolle Ergebnisse zu erzielen und die Verringerung der Chancen im unteren Rücken Schmerzen und Schmerzen.

Wir hoffen, dass diese Tipps helfen, Ihre Training-sessions sicherer und viel mehr Spaß.

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